10月に入り涼しくなってきましたね

夏バテも終わり、ご飯がおいしい

これは運動の季節です

バランスボールは一時間のジョギングと同じくらいカロリーを消費できます

抱っこひもで凝り固まった背中の筋肉をほぐしましょう

まずはブリッジで筋肉をほぐします

一人じゃ無理そうなボーズもバランスボールを使えば難易度が下がります

体中の血液が循環する感覚！大きく深呼吸をしながら身体にいっぱい酸素を取り込みましょう

正しい姿勢で上下に弾みます　この動きは車の振動やお腹の中にいるときの揺れに似ているので

赤ちゃんを抱っこしたまま弾むと寝かしつけることもできますよ

ハイハイでママを応援してくれる子もいます

大きな体育館で自由に動き回れて楽しいね

腰をしっかり動かして子宮周りの筋肉を動かします

身体がぽかぽかでも腰をさわるとひんやりしていることがあります

子宮周りの筋肉を動かすことによって

新鮮な血液や酸素を送り込みます

身体の芯からあったまります

体幹も鍛えられて一石二鳥

尿漏れ予防にも効果があります

肩甲骨周りの筋肉も鍛えられ背中がすっきり気持ちいい

今日も来てよかったです

是非一度体験しに来てください

ゆうり先生ありがとうございました

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バランスボールエクササイズ
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日時：１１月４日（金） １０：００～１１：００
次々回は１１月１８日です

場所／乙川交流センター 二コパル
対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）
参加費／非会員８００円・会員５００円
※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。