とうとう１２月ですね

２０２０年最後の月がやってきました。

朝起きて冷たい空気の気持ち良い季節がやってきました。

寒さで丸まった背中をぴんと伸ばして、

たくさん深呼吸して有酸素運動を頑張りましょう♪

頭の上から糸で引っ張られるイメージで、バランスボールに座ります

正しい姿勢で座るだけで、身体の体幹を鍛えることができます。

なかなか小さな子供を連れて、外遊びに行けないママに朗報ですね

ゆうり先生の掛け声に合わせて手足を動かしながら弾みます。

頭を一緒に使うことでさらに効果を高めます

つらいなと思ったら刺激がちゃんと伝わっているということです。

内転筋を鍛えて尿漏れ予防に効果があります。

産後のママの身体はしっかり整えないと

いつか尿漏れしやすくなってしまう可能性があります

１ｋｇのボールを使ってスクワットです

もう身体はぽっかぽかです

筋肉があったまっています

身体がどんどん柔らかくなっていきゆうり先生の指示はどんどんアクロバティックになっていきます

ですがさすがにこの姿勢はついていけません。。。。

今日も限界突破気持ち良かったです

ゆうり先生ありがとうございました

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バランスボールエクササイズ

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日時／１２月１８日（金） １０：００～１１：００

場所／乙川交流センター 二コパル

対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）

参加費／非会員７００円・会員５００円

※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

（初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）

※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員／１５名（先着順）

服装／運動の出来る服（裸足で行います）

持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み／必要　★開講日３日前までにお申し込みお願いします。

申込み先：babytomo_cheery@yahoo.co.jp