とうとう梅雨入りですね
梅雨がおわったら水着の季節です
ラストスパートです。頑張りましょう
しっかり有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう
肩甲骨をキュッと寄せて両手を上にあげたり
バランスボールをたたきながらきょくにあわせて弾みます
曲のテンポについていけないときは、下に沈むタイミングを意識することで
高く早く弾むことができます
思わず口ずさんでしまいそうな曲に合わせて弾むと、時間が短く感じます
曲が止まり休憩すると、予想外に息があがっていることに気づきます
有酸素運動すごい!!
身体がぽかぽかあたたまりエンジンかかったあとはブリッジ
腹筋と背筋に一気に酸素が注入されていくような感覚です。
ウエストシェイプがくびれるよう念じながら、ゆうり先生の号令に合わせて
身体をひねりながら弾みます。
複雑に手を動かしながら弾むので脳トレの効果もあります。
両足のくるぶしにバランスボールを挟みながら、首を持ち上げ静止します
腹筋がプルプルします
両腕の間から顔をのぞかせるようにバランスボールを転がし、
体側を伸ばします
汗をかいてすっきり!
軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。
夏に向かって頑張って通います。
ゆうり先生ありがとうございました。
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バランスボールエクササイズ
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日時/6月21日(金) 10:00~11:00
場所/乙川交流センター 二コパル
対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)
参加費/非会員700円・会員500円
※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。
(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)
※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。
定員/15名(先着順)
服装/運動の出来る服(裸足で行います)
持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール
申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。
申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp