暑いです！！

寒い日と暑い日が交互にやってきていると思ったら、

強烈に暑い日がやってきました。

衣替えの季節がやってきました。

ラストスパートです。

しっかり有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう

まずはバランスボールに座り、両足を上げて姿勢をキープ

身体の隅々まで筋肉に神経をいきわたらせないとすぐに倒れてしまいます

たった十秒さえ姿勢が保てません。

ゆうり先生はそんな私たちを見ながら難しいよねと笑いながら一度も足が床につきません。

足を床につくと、一気に汗が噴き出ます。

脚を閉じて膝をくっつけて手を肘から交差して手のひらを合わせます

肩の周りの筋肉、抱っこひもで丸まった背中の筋肉がいっきに伸びます

更に片足を上げます。

バランスボールに座ることさえ困難になります

この動きは両脚の内側の筋肉を鍛え、尿漏れ予防に効果があります。

体幹トレーニングもバランスボールを使うことにより難しい姿勢も

楽に保つことができ、しっかり必要な筋肉を集中的に鍛えることができます。

 

脚をボールの上に乗せて、お尻を高く持ち上げます。

骨盤周りの筋肉を鍛えます

骨盤矯正で正しい位置に戻した骨もほそれを支える筋肉がないとまたずれてくることがあります。

バランスボールの重量はおよそ一キロ

ボールを頭の後ろから真上に持ち上げます。

二の腕のたるみに効果があります。

子供たちも応援してくれます。

ママ頑張ってね

汗をかいてすっきり！

軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。

夏に向かって頑張って通います。

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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日時／６月７日（金） １０：００～１１：００

場所／乙川交流センター 二コパル

対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）

参加費／非会員７００円・会員５００円

※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

（初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）

※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員／１５名（先着順）

服装／運動の出来る服（裸足で行います）

持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み／必要　★開講日３日前までにお申し込みお願いします。

申込み先：babytomo_cheery@yahoo.co.jp