運動の秋がやってきました

そろそろ有酸素運動をしたくなってきませんか？

まずはストレッチ、骨盤を立てて胸を開いて正しい位置に座った後

みんなで円になって準備運動

ひとりだとなかなかやれない筋トレやストレッチも

みんなでやれば楽しくできます。

身体をひねってくびれを作るストレッチ

もはやベンツのマークにしか見えません

おしりの穴をきゅっと締めて片足をあげ

バランスを取ります。体幹をきたえるだけでなく

内転筋にも効果があるため

尿漏れに悩む産後ママに是非やってほしい運動です。

ゆうり先生の掛け声に合わせて弾みながら複雑な動きをします。

リズムに合わせて、弾むだけも結構な運動量なバランスボールに

脳トレ要素も追加で、頭も身体も全力で運動に取り組みます

筋トレタイム

ボールの重さは約一キロ

ボールを両手で挟んで持つともっと重く感じます

きつい姿勢も、仲間とならがんばれます

きょうもいっぱい汗をかきました

ゆうり先生ありがとうございました

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バランスボールエクササイズ

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日時／１１月1５日（金） １０：００～１１：００

場所／乙川交流センター 二コパル

対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）

参加費／非会員７００円・会員５００円

※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

（初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）

※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員／１５名（先着順）

服装／運動の出来る服（裸足で行います）

持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み／必要　★開講日３日前までにお申し込みお願いします。

申込み先：babytomo_cheery@yahoo.co.jp