梅雨がなかなか終わりませんね

なかなかスカッとした晴れの日がありませんがそういう時は

バランスボールエクササイズでストレス発散しましょう

まずは背骨をばきっと伸ばします

血が一気にめぐるような気がします

正しい姿勢で座り、片足を高くあげます

ただ脚を上げるだけなのに、座っていることも難しくなります。

 

 

両手を水平に伸ばし、二の腕のたるみを刺激します。

脚、腹筋、両腕全部に力をいれないと姿勢を保つことができません

有酸素運動タイム

両ひじを引いて、肩甲骨周りの筋肉を鍛えながら弾みます

両足を閉じているので、脚の筋肉も同時に鍛えます

尿漏れ予防にも効果があります。

子供たちも全身運動中

エアコンが効いた室内なので、安心して遊ばせることができます。

みんな良い子にしててくれてありがとうね

骨盤周りの筋肉を更に鍛えます。

上半身がぶれないように姿勢を保ちながら、腰から下を

前後左右に動かしながら、弾みます

骨盤周りの筋肉を鍛えます。

骨盤周りの筋肉がないと、せっかく骨盤矯正などで整えた骨を支える筋肉が足りず

骨盤のゆがみの再発原因の一つになります

 

ボールを使って腹筋をします

おへそが見えるまで上半身をひきおこします

バランスボールを両足に挟み、ボールを挟み足元の床すれすれまでボールを上下させます

下腹の腹筋を鍛える運動です

汗をかいてすっきり！

軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。

夏に向かって頑張って通います。

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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日時／７月１９日（金） １０：００～１１：００

場所／乙川交流センター 二コパル

対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）

参加費／非会員７００円・会員５００円

※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

（初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）

※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員／１５名（先着順）

服装／運動の出来る服（裸足で行います）

持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み／必要　★開講日３日前までにお申し込みお願いします。

申込み先：babytomo_cheery@yahoo.co.jp