2020年2月2回目バランスボールエクササイズ@ニコパル

コロナウイルスの、早い終息を願い、3月の活動を自粛とさせていただきます。

ウィルスにまけない身体!

個人抵抗力を身体につけるためには、ごはんをしっかり食べる

適度に運動する

暖かくして十分な睡眠をとることが重要だそうです

有酸素運動をしっかりして、身体に免疫力をつけましょう

まずは正しい姿勢

骨盤をしっかりたてて、指先を動かします

足先がポカポカしてきます

身体の隅々まで酸素をいきわたらせましょう

 

片足をあげてバランス

そしてもっと高く脚を上げます

上からひもでひっぱられる感覚をイメージして

背筋を伸ばします

 

両足を閉じて正しい姿勢で座ります座っているだけで内腿の内転筋が鍛えることができます

息が軽く上がるくらいの有酸素運動です

ゆうり先生の掛け声に合わせて手足をうごかします

一定のリズムではねているのに

動きが変わると急に姿勢が乱れてしまいます

有酸素運動中に頭を同時に使うことによって、脳が活性化されます

しっかり弾んだ後は筋トレです

出産で緩んだ腹筋に刺激をあたえます

 

金曜日のバランスボールレッスンは今日で終了です

毎月第1、第3金曜日に開催していたレッスンも、4月から毎月第3月曜日へ移動することに決まりました

金曜日=バランスボールが

月曜日=バランスボール‼️

浸透していくまでお時間もかかると思いますが、5年前から始めた時の初心と変わらず、産前産後のママのココロとカラダのメンテナンスを大切に‼️

そしてお子さま連れでも安心して運動ができる場所として続けていきたいと思っています‼️

最近は、お子さまへの習い事など若年化が進んでいますが、お子さまも大事ですがママ自身のメンテナンスもとっても大切だということを忘れないでくださいね

産前産後は特に大切ですからね(^^)

会場は、乙川中学隣のニコパル多目的ホール

時間は、10時〜11時

初回は体験で¥200です♬

2回目以降は¥500¥900です

(参加費詳細は初回時に説明しますね)

運動は、苦手。1人で参加が不安

大丈夫です♡

お気軽にお越しいただきたいです!

ご参加お待ちしてます

ゆうり先生ありがとうございました

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バランスボールエクササイズ

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日時/4月20日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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