久しぶりの5週目開催です
ということは翌週には11月の1週目開催日
筋肉が喜びますね(by武田真治)
たくさんストレッチをして水分を補給して
身体を元気に動かしましょう
柔らかいボールの上に座ってストレッチ
身体がふわふわ動いて、集中しないと簡単な前屈姿勢さえ不安定になります
ボールを使わないと感じることができない不思議なぐらつきです
ステップを踏みながら腕を伸ばします
リズムに合わせるだけでも必死で
頭の運動をしているかのようです
脚の間に柔らかいボールを挟んで姿勢を保ちつつ弾みます
腿の内側がぴんと張ります
弾むことで内転筋も鍛えることができます
内転筋を鍛える運動は産後ママに特におすすめです
子供を産んだ後は、内転筋が緩んでいます
鍛えることにより、尿漏れやお風呂をでたあとの水っぽさの予防になります。
日々コツコツ鍛えることで予防になります。
胡坐の姿勢でボールを背中側に置き、両手でもち上げます
はっきり言います
ゆうり先生のバランスボール教室史上、トップ3に入るほどの難易度です
両腕が悲鳴をあげます
私は持ち上げることができませんでした。
ゆうり先生によるとものすごく両腕に効くそうです
ぜひ皆さまに体験して欲しい!このポーズ
今日も身体は疲れていてもすっきりとした気分になれました
秋なのに身体がぽかぽかです
ゆうり先生ありがとうございました。
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バランスボールエクササイズ
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日時/11月5日(金) 10:00~11:00
次々回は19日です
場所/乙川交流センター 二コパル
対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)
参加費/非会員700円・会員500円
※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。