毎日寒いですね

みなさん背中が丸まってませんか

そんなときは背筋をぴんとのばして、有酸素運動はいかがですか？

ストレッチから始めます

脚の裏側の筋肉をしっかり伸ばして、凝り固まった下半身をほぐします

身体全体のストレッチもします

もし気持ちいいと思った場合、それは凝っているということです

抱っこひもで凝り固まった筋肉をしっかりほぐしましょう

脚を閉じて、支点を足とお尻の二点にします

一気にバランスをとることが難しくなります

姿勢が傾いたりしますが、それをまっすぐに保とうとするだけで筋肉が鍛えることができます。

しっかり弾みながら、両腕をひねります

有酸素運動をしながら、腕の筋肉を鍛え、

下半身の強化もできるなんてお得な運動なのでしょう！

ママたちが運動している間は子供たちは遊具で遊んで待っててくれます

ねんねの赤ちゃんも、カーペットの上でごろごろ待っててくれます

今冬の間は身体の脂肪が実は落ちやすい季節なのです

しっかり運動をした人は、春、夏になっても筋肉が落ちていないので

代謝ばっちりおとさず、暖かい季節を迎えることができます。

きつい姿勢も、仲間とならがんばれます

きょうもいっぱい汗をかきました

ゆうり先生ありがとうございました

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バランスボールエクササイズ

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日時／１２月２０日（金） １０：００～１１：００

場所／乙川交流センター 二コパル

対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）

参加費／非会員７００円・会員５００円

※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

（初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）

※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員／１５名（先着順）

服装／運動の出来る服（裸足で行います）

持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み／必要　★開講日３日前までにお申し込みお願いします。

申込み先：babytomo_cheery@yahoo.co.jp