2019年9月1回目バランスボールエクササイズ@ニコパル

みなさん 汗をかいていますか?

冷房の中でじっとしてアイスを食べるのも最高ですが、

月に二回夕酸素運動で身体をほぐし、汗をたっぷりかくのはいかがですか?

まずはストレッチ

抱っこひもで凝り固まった肩の筋肉や背中の筋肉をほぐします

 

脚のストレッチ、しっかり伸ばして股を大きく開いてバランスボールで弾みます

内転筋を鍛えることにより、ゆるくなった膀胱周りの筋肉をきたえ

尿漏れの予防に効果があります。

赤ちゃんを産んだ後は、膀胱周りの筋肉がゆるむことがあります。

いまは尿漏れなくても、筋肉が緩みやすくなっていると将来尿漏れをする可能性があります。

しっかり鍛えて予防しましょう

 

たっぷり弾んだ後にゆうり先生が新たなハードなポーズを見つけました。

両足を閉じて両腕をからめてしぼり、

さらになんとかかとを上げて弾みます。

非常に厳しいです。

汗がだらだら湧いてきます。

エアコンの効いた体育館でこんなに汗をかくとはおもいませんでした。

 

体中から汗が湧き出るほど、有酸素運動をした後は

ストレッチでさらに筋肉を鍛えます。

足りない筋肉や、産後のお母さんが気にしているお尻の筋肉などを中心にボールを使って

スクワットや、腕立てた姿勢などを行います。

子供たちもみんなで仲良く遊んでいます

ジャングルジムでいっぱい運動したね

ママたちお疲れ様

子供たちも元気に遊んで応援してました

汗をかいてすっきり!

軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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日時/9月18日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

 

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