2019年6月1回目バランスボールエクササイズ@ニコパル

とうとう梅雨入りですね

梅雨がおわったら水着の季節です

ラストスパートです。頑張りましょう

しっかり有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう

肩甲骨をキュッと寄せて両手を上にあげたり

バランスボールをたたきながらきょくにあわせて弾みます

曲のテンポについていけないときは、下に沈むタイミングを意識することで

高く早く弾むことができます

思わず口ずさんでしまいそうな曲に合わせて弾むと、時間が短く感じます

曲が止まり休憩すると、予想外に息があがっていることに気づきます

有酸素運動すごい!!

身体がぽかぽかあたたまりエンジンかかったあとはブリッジ

腹筋と背筋に一気に酸素が注入されていくような感覚です。

 

ウエストシェイプがくびれるよう念じながら、ゆうり先生の号令に合わせて

身体をひねりながら弾みます。

複雑に手を動かしながら弾むので脳トレの効果もあります。

 

両足のくるぶしにバランスボールを挟みながら、首を持ち上げ静止します

腹筋がプルプルします

両腕の間から顔をのぞかせるようにバランスボールを転がし、

体側を伸ばします

 

汗をかいてすっきり!

軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。

夏に向かって頑張って通います。

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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日時/6月21日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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