2019年4月2回目バランスボールエクササイズ@ニコパル

新HPに移行して初投稿です

天候は不安定ですが、確実に暖かい空気に変わってきましたね

そんな季節にバランスボールはもってこいの運動です

宝石白産後女性に限らず、老若男女みなさんが楽しんでいただけるエクササイズですドキドキ
 
宝石白リハビリにも使われていますので、足腰に負担をかけることなく鍛えたいところをピンポイントに鍛えていくことができますドキドキ
 だから運動不足の方にもはじめやすいドキドキ

宝石白音楽に合わせて楽しく弾みながら有酸素運動をして、そして大切な筋肉トレーニングとストレッチも取り入れていきますドキドキ
宝石白ママには嬉しい子連れ参加OK!
お子さまを抱っこしながら弾んで頂くこともできます!寝かしつけしながら、ママのエクササイズができちゃいますドキドキ
《バランスボールエクササイズ可能な方》

◎運動不足の方

◎運動が苦手な方

◎産後の体型をなんとかしたい!と思っている方

◎全身ののスタイルアップを計りたい方

◎筋力をつけたい方

◎姿勢が気になる方

◎生理痛がある、PMSがある方

◎体力をつけたい方

◎リフレッシュしたい方

*PMS「月経前症候群」ココロとカラダの不調

《バランスボールエクササイズの効果》
◎産後女性や運動不足の方の筋力・体力・気力低下の回復
◎体幹強化
◎脂肪燃焼
◎エネルギーチャージ
◎骨盤底筋を鍛え尿漏れ予防
◎むくみ改善
◎骨盤内の血液循環を良くして便秘改善
◎引き締めスタイルアップに効果

◎体の歪みにもつながる骨盤を調整
◎代謝UPでダイエット効果

◎肩こり、腰痛改善

◎免疫力UPして体質改善

◎脳の活性化

◎生活習慣病予防

有酸素運動を行い、身体に新鮮な空気をたっぷり送り込みましょう

音楽に合わせて弾みます。

息があがったら、脚を閉じて骨盤をたてて座りきゅっと両腕を絞って座ります

集中しないと苦しい!!

更に片足を上げて姿勢を保ちます

ゆうり先生は静止していますが、

参加者は筋肉プルプルフラフラです。

しっかり弾んだ後は、筋トレタイム

有酸素運動だけでなく、ボールをつかった様々なポーズにもチャレンジ

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バランスボールエクササイズ

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日時/5月17日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル
対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)
参加費/非会員700円・会員500円
※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。
(初回体験無料をご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)
※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)
持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール
申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。
申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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