2021年12月3週目バランスボールエクササイズ@ニコパル

今週のゆうり先生の一言

”今日は動きハードにしちゃった(てへ)”

つまりとてもハードな運動でした

激しい有酸素運動を30分以上こなしてもこの笑顔

とても楽しそうです

 

 

 

しっかり弾んだあとはスクワット

しっかり正しい姿勢でしゃがみます

正しい姿勢かゆうり先生が一人ずつ補正してくれます

このチェックが大事

自分の姿勢をプロがしっかり確認してくれるので

同じ動きも一人でするよりたくさんの効果を得られます

 

 

 

 

ヒップアップに効果のあるポーズです

両足をより高く上げることにより更に負荷をかけます

日常では鍛えられない筋肉をしっかり鍛えましょう

 

 

 

寒い今しっかり鍛えることにより、筋肉を落とさず冬を越すことができます

コツコツ筋肉を鍛えることによって

毎日少しの運動で正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えることができます

バランスボールは座るだけで筋肉を鍛えることができます

寒さにまけず一緒にバランスボールをはじめませんか

ゆうり先生がニコニコの笑顔でお待ちしております

ゆうり先生ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします

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バランスボールエクササイズ
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日時/1月7日(金) 10:00~11:00
次々回は21日です

場所/乙川交流センター 二コパル
対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)
参加費/非会員700円・会員500円
※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

 

 

 

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