久しぶりの５週目開催です

ということは翌週には１１月の１週目開催日

筋肉が喜びますね（ｂｙ武田真治）

たくさんストレッチをして水分を補給して

身体を元気に動かしましょう

柔らかいボールの上に座ってストレッチ

身体がふわふわ動いて、集中しないと簡単な前屈姿勢さえ不安定になります

ボールを使わないと感じることができない不思議なぐらつきです

 

 

 

 

ステップを踏みながら腕を伸ばします

リズムに合わせるだけでも必死で

頭の運動をしているかのようです

 

 

 

脚の間に柔らかいボールを挟んで姿勢を保ちつつ弾みます

腿の内側がぴんと張ります

弾むことで内転筋も鍛えることができます

内転筋を鍛える運動は産後ママに特におすすめです

子供を産んだ後は、内転筋が緩んでいます

鍛えることにより、尿漏れやお風呂をでたあとの水っぽさの予防になります。

日々コツコツ鍛えることで予防になります。

 

 

 

胡坐の姿勢でボールを背中側に置き、両手でもち上げます

はっきり言います

ゆうり先生のバランスボール教室史上、トップ３に入るほどの難易度です

両腕が悲鳴をあげます

私は持ち上げることができませんでした。

ゆうり先生によるとものすごく両腕に効くそうです

ぜひ皆さまに体験して欲しい！このポーズ

 

 

 

 

今日も身体は疲れていてもすっきりとした気分になれました

秋なのに身体がぽかぽかです

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ
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日時／１１月５日（金） １０：００～１１：００
次々回は１９日です

場所／乙川交流センター 二コパル
対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）
参加費／非会員７００円・会員５００円
※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。