2021年5月3週目バランスボールエクササイズ@ニコパル

梅雨に入って寒くなったと思ったら、急に夏日のような暑い日が来たり

暑さ管理の難しい季節がやってきましたね

こういう時は有酸素運動をして、身体に新鮮な空気を取り込んで

気分をリフレッシュして、どんよりとした空に負けない心と身体づくりを目指しましょう

 

正しい姿勢で片足を上げてバランスをとります

さらに足を高く上げ両手を合わせ天井に向かってあげてバランスが崩れやすい姿勢になります

ただバランスボールの上に座って姿勢を保つだけ、揺れないように意識するだけで体幹を鍛えることができます

半袖を毎日着るようになってくると特に気になる二の腕を鍛えます

バランスボールに座りながら、両腕をぴんと横に伸ばして飛ぶと有酸素運動をしながら

二の腕骨盤周りを一気に鍛えることができます

短い時間で色々鍛えれるなら頑張れます

 

バランスボールを使えばブリッジの姿勢も簡単にとることができます

背骨がしっかり伸びると体中に新しい血液がめぐるような感覚があり気持ちいいです

抱っこひもや授乳で猫背になりがちな産後のママにぜひチャレンジしていただきたい姿勢です

 

しっかり弾んだ後は筋トレタイムです

バランスボールの重さは約1kg

両足を上げたままボールを持って左右の床にボールでタッチします

みんなでやれば家でなかなか一人では取り掛かれない筋トレも頑張れます

広い体育館でソーシャルディスタンスを保ちながら運動できて気持ち良かったです

雨でじとじとした気分もすっきりしました

水分補給をたっぷりして気持ちの良い汗をかくことができました

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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日時/6月4日(金) 10:00~11:00

次々回6月18日(金)

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:友だち追加

babytomo_cheery@yahoo.co.jp

 

 

 

 

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