2021年4月1週目バランスボールエクササイズ@ニコパル

新年度になって一回目のバランスボールエクササイズです

セーターなどダボっとした上着を着る機会が減ってきましたね

背中のお肉や姿勢が気になる季節がやってきました

背筋を伸ばして有酸素運動をはじめましょう

今始めないと薄着の夏がすぐに来てしまいます

 

 

まずは背筋を伸ばして正しい姿勢でバランスボールに座ります

膝を閉じてかかとを上げて座っているだけで、内転筋という筋肉を鍛えることができます

経産婦さんによくある悩みの尿漏れ予防に効果のある姿勢です

ゆうり先生の掛け声に合わせて手を大きく動かしながら軽く息が切れる程度に

負荷をかけながら弾みます

弾んでいる最中はあまり気にならないのですが、止まって水分補給をしていると息が上がっていることに気づきます

ゆうり先生の掛け声がどんどん複雑になっていき、脳トレをしながら運動をしているようです。

少しづつ難易度があがるので、自然とついていくことができます

しっかり弾んだ後は骨盤周りの筋肉をほぐす運動です

子宮周りの筋肉に刺激をあたえることにより身体の芯からポカポカしておなかの内部から筋肉を動かしていることを実感できます

しっかり弾んだ後は筋トレタイム

春休みの子供たちも広い体育館で一緒に運動できます

みんな優しいので小さな子も一緒に遊んで元気に走り回っています

 

遊具も色々あるので安心して赤ちゃんから大きな子供まで一緒に遊べます

子供たちが仲良く遊んでいるとママも安心して運動に集中できますよね

さわやかな春の朝を汗をかいて元気に始めることができました。

ゆうり先生ありがとうございました。

春になったのでお散歩ついでにニコパルで一緒に運動しませんか?

春の風を感じながら身体を動かしましょう♪

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バランスボールエクササイズ

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日時/4月16日(金) 10:00~11:00

次々回4月30日(金)

4月は5週目も開催予定です

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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