2021年7月3週目バランスボールエクササイズ@ニコパル

夏本番ですね

庭の家庭菜園に水をあげるだけで汗だくな毎日です。

私たちもたくさん汗をかいています。

水分をたっぷりとって、身体をしっかり動かしてきれいな汗をいっぱいかきましょう

オリンピックを見ながら、座っているだけでも運動になるバランスボールはいかがでしょうか

まずは正しい姿勢を保ち、両足をそろえて座ります

両腿の間をぴったりくっつけることで、内転筋を鍛えることができます

内転筋を鍛えることで産後のママの悩みでもある尿漏れの予防に効果があります

足をそろえてそこから一気に両足を開きます

一瞬ボールの上に座って一点だけで体重を支えなくていけなくなる瞬間にぐらつきます

体幹をしっかり意識して、バランスを取りながら動かないとぐらつきます

ゆうり先生はニコニコしながらさらにペースを上げてリズムをとります

座っているのに息が切れます

流石有酸素運動。汗がだらだら止まりません

これが味わいたくてみんな通うのです。

 

 

エアコンの効いた体育館でみんな楽しくママを応援してくれます

 

 

背筋がピンと伸びてお座りしているだけでママたちもニコニコです♪

 

 

 

 

両腕を大きく回しながらさらに音楽に合わせて弾みます。

足でけり上げたり高く脚をあげたりしながら弾みます

脚がどんどん高く上げることがきつくなります

ここをあとひと踏ん張りがんばると、筋肉があったまって夢の燃焼タイムです

しっかり動かした後はヒップアップ効果のある筋トレとリラックスタイム

心も身体もすっきり

ストレス全部ぶっ飛びます

子供たちもたくさん遊べて楽しそうでした

ゆうり先生ありがとうございました

今月は五週目の30日も開催ですね

オリンピック選手を見て運動したくなった方、ニコパルでお待ちしています

一緒に汗を流しましょう

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バランスボールエクササイズ

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日時/7月30日(金) 10:00~11:00

8月は8月6日 20日(金)

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:友だち追加

babytomo_cheery@yahoo.co.jp

 

 

 

 

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