2021年1月バランスボールエクササイズ@ニコパル

寒い毎日ですね

バランスボールエクササイズは換気をしっかりした体育館で開催しています。

正しい姿勢で全集中!!

片足を高く上げれば上げるほど、まっすぐに座るだけでブルブル身体だの軸がぶれて転びそうになります

座っていることがこんなにむずかしいなんて!

家でテレビ見ながらでもできてしまうではないか!

マイボーラー(バランスボール自前)が増えてしまう瞬間ですね

体幹を鍛えたあとは音楽にのって息が軽く上がる程度に弾みます

大きく足を広げて股関節を鍛えると産後ママの悩みである尿漏れにに効果があります

ゆうり先生の掛け声に合わせて、両手を動かします

二の腕のたるみにも効果あります

バランスボールエクササイズの縦揺れは、赤ちゃんがママのおなかの中にいたときにの揺れに似ています

抱っこしながら弾んでいるママの子供たちもにっこにこ

気持ち良くてねんねしてしまう子供たちも続出です

しっかり弾んだ後は、みんなで筋トレタイム

ひとりではなかなかできない筋トレもみんなで号令にあわせて動けば頑張れます

腹筋を鍛えます

おしりの筋肉を鍛えます

歩くことが減って、弱った筋肉にビシビシ気合を注入します

 

ウエストの筋肉を鍛えます

ひねって腹筋はくびれを作るのに最適です

子供も遊具と広い体育館で走り回って待っててくれます

安心してママは運動に専念できますね

終わったころには長袖の服だと暑いくらい全身ポッカポカです

夏まで半年!継続して運動を今年こそ頑張ります

ステイホームしながら運動の継続がんばりましょう

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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次回は緊急事態宣言により予定していた会場が使えないため

2月の開催になります。

日時/2月13日(土) 10:00~11:00

(本来開催の5日、19日金曜日は会場の都合により開催できないため2月は上記土曜日のみの開催となります)

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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