2019年10月1回目バランスボールエクササイズ@ニコパル

やーーっと涼しくなってきましたね

朝晩は寒いくらいです

外出しやすい季節がやってきました。

おさんぽしたくなったら、バランスボールで汗をかきませんか?

まずは大きく股を広げて内転筋を鍛えます

 

 

骨盤をしっかりうごかして骨盤周りの筋肉を鍛えます

骨盤矯正で骨盤を正しい位置に治しても、それを支える筋肉がないまま

ゆがんだ姿勢で生活をつづけるとまた骨盤の位置がゆがんでしまいます

骨盤周りの筋肉を鍛えて、骨盤を支える筋肉をつくりましょう

 

バランスボールを使ったスクワットです

両腕をしっかりのばして、お尻を突き出してしっかりしゃがみます。

ボールの重量は約一キロ

普通のスクワットより負荷がかかります。

両手を上にのばして腹筋をします。

おへそがしっかり見える位置まで上半身を持ち上げます。

バランスボールの上で腕立て伏せのポーズをして、両足を更に高く持ち上げます。

脚とお尻の筋肉に刺激を加えます。

すずしくなったのに、しっかり汗をかきました。

有酸素運動はきもちいい!!

ゆうり先生ありがとうございました。

よし!昼寝をするぞ

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バランスボールエクササイズ

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日時/10月18日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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