2021年10月5週目バランスボールエクササイズ@ニコパル

久しぶりの5週目開催です

ということは翌週には11月の1週目開催日

筋肉が喜びますね(by武田真治)

たくさんストレッチをして水分を補給して

身体を元気に動かしましょう

柔らかいボールの上に座ってストレッチ

身体がふわふわ動いて、集中しないと簡単な前屈姿勢さえ不安定になります

ボールを使わないと感じることができない不思議なぐらつきです

 

 

 

 

ステップを踏みながら腕を伸ばします

リズムに合わせるだけでも必死で

頭の運動をしているかのようです

 

 

 

脚の間に柔らかいボールを挟んで姿勢を保ちつつ弾みます

腿の内側がぴんと張ります

弾むことで内転筋も鍛えることができます

内転筋を鍛える運動は産後ママに特におすすめです

子供を産んだ後は、内転筋が緩んでいます

鍛えることにより、尿漏れやお風呂をでたあとの水っぽさの予防になります。

日々コツコツ鍛えることで予防になります。

 

 

 

胡坐の姿勢でボールを背中側に置き、両手でもち上げます

はっきり言います

ゆうり先生のバランスボール教室史上、トップ3に入るほどの難易度です

両腕が悲鳴をあげます

私は持ち上げることができませんでした。

ゆうり先生によるとものすごく両腕に効くそうです

ぜひ皆さまに体験して欲しい!このポーズ

 

 

 

 

今日も身体は疲れていてもすっきりとした気分になれました

秋なのに身体がぽかぽかです

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ
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日時/11月5日(金) 10:00~11:00
次々回は19日です

場所/乙川交流センター 二コパル
対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)
参加費/非会員700円・会員500円
※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

 

 

 

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