2021年3月バランスボールエクササイズ@ニコパル

暖かな日が続くようになってきましたね

まだ朝は寒いですが、コートを着なくても日中は歩き回れるようになってきました

つまり背中のお肉が気になる季節がやってきました。

背筋を伸ばして有酸素運動で筋肉をつけて、基礎代謝をあげましょう

息が軽く切れるくらいのリズムで音楽に合わせてまずは弾みます

時計をにらみながら運動するより曲に合わせて運動した方が短く感じる気がします。

身体をひねって腹筋をするとわき腹の肉に刺激を与えることができます

 

遊具もたくさんあるのでママたちも運動に集中できます

子供のそばにバランスボールをもっていけば子供もママも安心して運動できます

両足をきゅっと閉じてバランスボールに座ると内転筋を鍛えることができます

この内転筋を鍛えることで尿漏れを予防することができます

片足を上げることで、体幹を鍛える効果もあります

楽しく有酸素運動をしながら、体幹を鍛えることができるバランスボールは子供のいるママの味方です

春になったのでお散歩ついでにニコパルで一緒に運動しませんか?

春の風を感じながら身体を動かしましょう♪

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バランスボールエクササイズ

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日時/4月2日(金) 10:00~11:00

4月16日(金)、4月30日(金)

4月は3回開催予定です

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

 

 

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