2020年1月1回目バランスボールエクササイズ@乙川中学体育館

ついにオリンピックイヤーですね

テレビに登場する選手をみると一緒に汗をかきたくなりますね

そんなときこそバランスボールです

有酸素運動を楽しみましょう

まずは天井から糸で引っ張られるのをイメージして、背筋をのばし

正しい姿勢で座ります

しっかり腕をふって、軽く息があがるくらいのペースで曲に合わせて

弾みます

 

ただ弾むだけでなく頭も使います

右手をとんとん、左手を前後に水平に動かします

有酸素運動タイム以外もゆうり先生はいつもアイデアで身体も頭も鍛えます

 

おもいっきり有酸素タイムスタート

股関節をしっかり開いて、腕をゆうり先生の掛け声にあわせて動かします

息が上がりますが、号令に合わせて動いてると時間を忘れて長くはずむことができます

しっかり弾んだ後は筋トレタイム

スクワットですが、バランスボールを使うことにより両腕にも負荷がばっちりかかります

腹筋です

しっかりねじって横腹も絞ります

脚のボールの負荷があるため、腿がぴくぴくします

なまってた身体にほんとにいい刺激になりました

暖房なくても足先までポカポカです

冬の有酸素運動は、気持ちいいですね

ゆうり先生ありがとうございました

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バランスボールエクササイズ

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日時/1月17日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

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