2019年7月1回目バランスボールエクササイズ@ニコパル

梅雨がなかなか終わりませんね

なかなかスカッとした晴れの日がありませんがそういう時は

バランスボールエクササイズでストレス発散しましょう

まずは背骨をばきっと伸ばします

血が一気にめぐるような気がします

正しい姿勢で座り、片足を高くあげます

ただ脚を上げるだけなのに、座っていることも難しくなります。

 

 

両手を水平に伸ばし、二の腕のたるみを刺激します。

脚、腹筋、両腕全部に力をいれないと姿勢を保つことができません

有酸素運動タイム

両ひじを引いて、肩甲骨周りの筋肉を鍛えながら弾みます

両足を閉じているので、脚の筋肉も同時に鍛えます

尿漏れ予防にも効果があります。

子供たちも全身運動中

エアコンが効いた室内なので、安心して遊ばせることができます。

みんな良い子にしててくれてありがとうね

骨盤周りの筋肉を更に鍛えます。

上半身がぶれないように姿勢を保ちながら、腰から下を

前後左右に動かしながら、弾みます

骨盤周りの筋肉を鍛えます。

骨盤周りの筋肉がないと、せっかく骨盤矯正などで整えた骨を支える筋肉が足りず

骨盤のゆがみの再発原因の一つになります

 

ボールを使って腹筋をします

おへそが見えるまで上半身をひきおこします

バランスボールを両足に挟み、ボールを挟み足元の床すれすれまでボールを上下させます

下腹の腹筋を鍛える運動です

汗をかいてすっきり!

軽い眠気を感じるくらいの心地よい疲れです。

夏に向かって頑張って通います。

ゆうり先生ありがとうございました。

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バランスボールエクササイズ

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日時/7月19日(金) 10:00~11:00

場所/乙川交流センター 二コパル

対象/マタニティ、産後2ヶ月~のママ(お子様の同伴可)

参加費/非会員700円・会員500円

※初回体験無料!!講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。

(初回体験無料ご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ)

※別途ボールレンタル料(200円)が必要となります。マイボール(ギムニク55限る)をお持ちの方は、ご持参下さいませ。

定員/15名(先着順)

服装/運動の出来る服(裸足で行います)

持ち物/タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール

申込み/必要 ★開講日3日前までにお申し込みお願いします。

申込み先:babytomo_cheery@yahoo.co.jp

 

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